Hantelpresse auf SISSEL Gymnastikball

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Übungsbeschreibung:

Hantelpresse auf SISSEL Gymnastikball

Instruktionen:

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den SISSEL Gymnastikball. Ihr Körper nimmt dann in etwa die Form einer Brücke ein, das heisst Ihre Schulter und Ihr Kopf schmiegen sich an den Ball und die Knie sind über den Knöcheln. Rollen Sie soweit rückwärts auf dem Ball, bis auch der mittlere Teil Ihres Rückens den Ball berührt. Halten Sie in beiden Händen je eine Hantel. Die Ellbogen weisen am Anfang einen 90°-Winkel auf und der Oberarm steht parallel zum Boden. Die Handteller zeigen nach vorne. Pressen Sie nun die Hanteln langsam Richtung Decke bis die Arme durchgestreckt sind. Wiederholen Sie die Übung nach Belieben.

Kategorie:

Brust, Oberkörper
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