Einarmiges Rudern mit Hanteln am SISSEL Gymnastikball

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Übungsbeschreibung:

Einarmiges Rudern mit Hanteln am SISSEL Gymnastikball

Instruktionen:

Stellen Sie den rechten Fuss einen Schritt weiter vor den linken. Die Beine sind hüftbreit gespreizt. Gehen Sie ein wenig in die Knie und beugen den Oberkörper von der Hüfte an nach vorne. Platzieren Sie dann Ihre rechte Hand auf dem Ball. Der linke Arm hält die Hantel senkrecht nach unten. Sie heben nun die Hantel an, bis Ihr Oberarm parallel zur Decke steht. Bitte achten Sie darauf, dass der Ellbogen nahe am Oberkörper bleibt.

Kategorie:

Rücken
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